سغرباجیب خالی

 کوله پشتی/ سفر با جیب های خالی 

تاریخ انتشار: 94/06/24 22:25 

تبیان/   کی با ما سفر میاد؟   سفر را خانوادگی بروید. به این ترتیب هم هزینه ها سرشکن می شود و هم می توانید بیشتر خوش بگذرانید. وقتی برای یک خانواده 4نفره دنبال جا می گردید، مجبورید یک خانه دربست اجاره کنید در حالی که می توانید در همان خانه دربست، 8-9 نفر اقامت کنید. بنابراین هزینه های سفرتان کمتر می شود. هزینه حمل و نقل هم به همین شکل کمتر خواهد بود. از این گذشته این سفر فامیلی بخشی از دید و بازدیدهای عیدتان را حذف می کند چون شما با جماعتی که قرار بوده یک شب عیددیدنی شان بروید، به سفر رفته اید و این یعنی وقتی برگشتید دیگر خبری از عید دیدنی و هزینه های گزاف آن نیست. این یعنی با یک تیر دو نشان زدن!     سفر کوتاه بروید   درست است که عید 14روز دارد و طولانی شدن تعطیلات آدم را کسل می کند. اما مطمئن باشید حتی یک مسافرت کوتاه یکی دو روزه می‌تواند روحیه شما و فرزندانتان را بسیار شاد و برای ماه ها کار و فعالیت آماده تر سازد. می توان اتاقی را برای یک شب در یکی از شهر‌های توریستی و یا زیارتی رزرو کرد و برای صرفه‌جویی در هزینه‌ها با اتوبوس یا قطار مسافرت کرد. یک یا دو مورد از دیدنی‌های شهر را انتخاب و از آن بازدید کنید. مدتی را به استراحت و گشت و گذار در فضای هتل اختصاص دهید. دور شدن از فضای روزمره زندگی حتی برای همین چند ساعت تاثیر زیادی بر روحیه و نشاط مسافران خواهد گذاشت.    برنامه ریزی رکن اصلی سفر ارزان   بعد از انتخاب مقصد مورد نظر خود برای سفر باید هزینه‌های سفر را ارزیابی و برای آن برنامه‌ریزی کنید. باید ببینید چقدر پول دارید و چقدر می‌توانید برای این سفر کنار بگذارید. تا حد ممکن هزینه‌های اضافی را حذف کنید. برای اقامت، خورد و خوراک و هزینه‌های پیش‌بینی نشده مبلغی را در نظر بگیرید. سعی کنید تا حد امکان از این هزینه‌ها کم کنید. برای مثال تهیه یک چادر مسافرتی مناسب و با کیفیت، اگر چه ممکن است گران به نظر آید، ولی با صرفه‌جویی در هزینه محل اقامت خیلی زود هزینه شما را جبران خواهد کرد. ضمن اینکه اقامت در چادر و در طبیعت، برای بسیاری لذت بخش تر از ماندن در زیر سقف هتل‌ها و ویلا‌های گرانقیمت است، اگر هوا خوب است از این تجربه لذت ببرید اما در صورت نامساعد بودن هوا در خیلی جاها می‌توانید در منازل اهالی محل اقامت کنید، با آنها دمخور شوید و از مصاحبت با آنها، آداب و رسومشان و غذاهای محلی آنها لذت ببرید. برنامه آشپزی را قبل از سفر تدارک ببینید. با به همراه داشتن مواد اولیه یا خرید آنها در محل خواهید توانست از غذایی سالم و ارزان استفاده کنید.     جاده یعنی سفر   درصد قابل توجهی از دیدنی‌ها و لذت سفر در طول سفر اتفاق می‌افتد، نه در مقصد. به عبارت دیگر سفر از همان زمانی شروع می‌شود که از منزل به قصد مسافرت خارج می‌شوید. برای لذت بردن از سفر به انتظار رسیدن به مقصد نباشید. در طول سفر می‌توانید اطلاعات مختلفی جمع‌آوری کنید. همان اطلاعاتی که باعث می‌شود شما و فرزندانتان در پایان سفر پخته‌تر و با تجربه‌تر به نظر برسید. حال که فرصتی دست داده است در مورد مسائل مختلف با فرزندانتان صحبت کنید و بیشتر با آنها وقت بگذرانید. اگر در طبیعت هستید حرکات حشرات و پرندگان را زیر نظر بگیرید، و با کودکانتان از آنها عکس و تصویر تهیه کنید. با آنها درباره نحوه مراقبت از محیط زیست و حیات وحش، آداب و رسوم مردم محلی، و هر چه که می‌توانید صحبت کنید. خواهید دید چقدر روابط شما صمیمی‌تر خواهد شد. اگر این نوع مسافرت را نمی‌پسندید و دوست دارید در مسافرت آب از آب تکان نخورد و ترجیح می‌دهید در هتل اقامت کنید، یک سفر یکروزه می تواند برای شما مناسب باش

عکس طنز

این واسه گوش منه

واسه بعضی از ادما شستشوی مغزی لازمه !

دوسم داره – دوسم نداره  !

بعد از تست ریاضی !

لطفا منو نخور !

زنم بهم گفت دو دقه صبر کن من برم خرید و بیام !

آخر عاقبت لایک !

ایده جالب برای اینکه چکش رو نکوبین رو شصتتون

شرح در عکس

من هیچی نمیگم !

الفاتحه !

کاربرد بسته چیپس !

حالا قرش بده  بیا وسط  آها

نون شیرمال !

از محله سرخپوستا جان سالم به در بردیم خلاصه !

شیوه صحیح پارک کردن 2016

شاهکاری دیگر از مهندسین عمران !

برنده بهترین داداش سال 2016

ابتکار جالب برای لحظات پر ترافیک !

ابتکار جالب با موز !

شرح حال ما !

 شرح در عکس !

حکایت خیلی از ماها
عقل و دل …

سلام !

سئو کارنیمه وقت نیست

تصورات اشتباه در مورد سئو موضوعی است که میخواهم در این مقاله به آن بپردازم. داستان آشنایی من با سئو به سالهای دور برمیگردد، زمانی که برنامه نویس مغروری بودم و تصور میکردم سئو کاری بسیار ساده است و با انجام چند کار ساده در یک سایت می توان آن را به رتبه های بالای گوگل منتقل کرد.

یک اتفاق ساده باعث شد که آشنایی بیشتری با سئو پیدا کنم و از آن پس به موضوع علاقمند شوم و در مورد آن تحقیقات بیشتری انجام بدم. در تمام این سالها زمانی که با افراد مختلف صحبت میکنم متوجه میشم که این طرز تفکر هنوز هم برای خیلی از آنها وجود داره، امروز تصمیم گرفتم چند مورد از آنها را در این مقاله بنویسم:

ارتباط سئو با طراحی سایت و محتوا

بسیاری از افراد تصور می کنند که می توانند طراحی سایت خود را به هر شخص و یا شرکتی که دوست دارند سفارش دهند و مطالب سایت را هم خودشان به هر نحو که دوست دارند چیدمان کنند و بنویسند و پس از اینکه همه این کارها تمام شد به سراغ شخصی دیگر بروند و از او بخواهند که سایت را برایشان سئو کند!

به قول مدیر یکی از سایتهای اینترنت، سئو بودن مهم است نه سئو کردن! از یک سئو کار هرگز نخواهید که برای شما معجزه کند، برای اینکه یک سایت در گوگل رتبه مناسب کسب کند، باید پارامترهای لازم در طراحی سایت و محتوای آن وجود داشته باشد، متاسفانه راه حل ممکن در این موارد این است که سایت طراحی شده دور انداخته شود و کل فرآیند از ابتدا بازبینی شود که قطعا هزینه زیادی ایجاد خواهد کرد.

بنابراین اگر سئو سایت و دریافت رتبه مناسب در گوگل برایتان اهمیت دارد، از ابتدا و قبل از شروع پروژه با یک سئو کار مشورت کنید.

رتبه بندی گوگل بر اساس بازدید انجام می شود

بسیاری از افراد فکر میکنند که هر چه بازدید سایت بیشتر باشد، رتبه بالاتری در گوگل بدست می آورد. این فرضیه از چندین جهت نقض می شود: در درجه اول، گوگل امکان محاسبه بازدید سایتها را ندارد و مکانیزم گوگل بر اساس خزنده ای که در سایت شما خزش می کند ساخته شده و اندازه گیری آمار سایت شما توسط گوگل امکان پذیر نیست. مورد بعد اینکه حدود 80% بازدید اینترنت را گوگل پخش می کند بنابراین اگر سایتی بازدید داشته باشد پس در گوگل رتبه مناسبی دارد و این همان قضیه مرغ و تخم مرغ است.

سئو کاری بسیار ساده و پیش پا افتاده است

برخی از مدیران سایت ها فکرمیکنند که سئو یعنی تکرار کلمه کلیدی در صفحه یا نهایتا خریداری بک لینک و اصولا سئو کاری بسیار ساده و پیش پا افتاده است. در حالیکه اینطور نیست و در سطح پیشرفته نکات بسیار زیادی در سئو وجود دارد و یک سئو کار حرفه ای همواره در حال انجام آزمایش های مختلف برای گرفتن بازخورد از گوگل و دریافت سیگنال های الگوریتم هاست و نه تنها باید با تکنیکهای برنامه نویسی پیشرفته آشنایی داشته باشد بلکه باید به تمام روش های بازاریابی اینترنتی، بهینه سازی نرخ تبدیل، تحلیل رفتار مخاطب و تولید محتوا نیز مسلط باشد و در عین حال بتواند با توجه به وضعیت رقبای یک سایت و رفتارهای مخاطب، خلاقیت های لازم را در جهت رسیدن به هدف اصلی و هدفگذاری صحیح (انتخاب کلمات کلیدی) داشته باشد.

سئو یک کار موقت است

بسیاری از افراد تصور میکنند که سئو یک کار موقت است و وقتی سایت خود را سئو می کنند دیگر خود به خود رتبه آنها بهبود می یابد و لازم نیست هیچ فعالیت دیگری در آن انجام دهند. در حالیکه در طول زمان الگوریتم های گوگل تغییر می کنند و رقبای شما نیز همینطور و به همین جهت شما در مسابقه ای وارد می شوید که هرگز تمام نخواهد شد و همیشه باید در این مسیر تلاش کنید

میلیاردر

جک ما، میلیاردر خودساخته و مدیر عامل علی‌ بابا می‌گوید : 

ساخت دارایی به ارزش خالص ۲۰ میلیارد دلار از طریق اخلاق کاری صحیح و حفظ بینش و چشم‌انداز درست در دنیای پر رقابت کسب و کار بسیار سخت و زمان بر است. جک ما یکی از افرادی ست که توانسته این غیرممکن را ممکن کند. مؤسس و مدیر عامل شرکت علی‌بابا که یکی از برجسته‌ترین پرتال‌های وب تجارت الکترونیک در جهان است، یکی از ثروتمندترین مردان جهان است؛ اما جک ما هرگز اجازه نمی‌دهد که موفقیت جادویی او چشم‌انداز آینده‌ی او را مه‌آلود کند و سببی شود برای فراموشی این حقیقت که ریشه او از کجاست و از چه جایگاهی به این موفقیت رسیده است. کلیدهای موفقیت جک ما برای همه افراد از دوست داران میلیاردرها گرفته تا صاحبان کسب و کارهای کوچک در تمام جوامع حقیقی و الهام بخش‌اند.

۱-ما ، برای نگرش ارزش قائل است.

وقتی جک ما درباره بزرگ‌ترین اشتباهی که تاکنون انجام داده صحبت می‌کند توضیح می‌دهد که چطور وقتی که علی‌بابا را تأسیس کرد به تیم خود گفت که بالاترین سطح دست آورد آن‌ها از مدیران و کارشناسانی خواهد بود که از خارج استخدام کنند. ما درس خود را آموخت و در حال حاضر بر اهمیت نگرش و اشتیاق بیش از مهارت‌های نظری تأکید می‌کند.

۲-جک ما ، مردم را در زیر پرچم یک هدف واحد، متحد کرد.

جک ما درک می‌کند که مهم نیست که چقدر سخت تلاش کنید، شما هرگز نمی‌توانید تمام کارمندان، شرکای تجاری و سرمایه‌گذاران را ترغیب کنید که به شما اعتماد کنند و گفته‌هایتان را باور کنند. پذیرش این مسئله و تغییر روش برخورد او یکی دیگر از کلیدهای موفقیت عظیم اوست. علاوه بر متحد کردن شرکتش براساس چشم‌انداز یک فرد، آن‌ها را در زیر پرچم یک هدف مشترک متحد ساخت. چشم‌انداز بسیار مهم‌تر از رهبر است.

۳-جک ، قدرت پیش‌بینی خوبی دارد.

جک ما معتقد است که یک رهبر خوب باید از قدرت پیش‌بینی بهره‌مند باشد. او می‌گوید بهتر است یک رهبر همیشه یک قدم جلوتر از رقابت باشد و تأکید می‌کند که چطور تصمیم‌های او برای جلوتر بودن از دیگران نقش مهمی ایفا می‌کنند. برای توسعه‌ی مهارت‌های تفکر خلاق وقت بگذارید و دنبال کردن شهود آگاهانه یکی از مشخصه‌های رهبران کسب و کارهای بزرگ است.

۴-جک ما ، افرادی را که مهارت‌های فوق‌العاده دارند استخدام می‌کند.

وقتی بپرسید که چه چیز یک رهبر را از یک کارمند جدا می‌کند، جواب ثبت شده‌ی جک ما این است : « کارمندان شما باید مهارت‌های فنی پیشرفته‌تر و بهتری نسبت به شما داشته باشند، اگر ندارند، به این معناست که افراد اشتباهی را استخدام کرده‌اید.» تمرکز بر روی مهارت‌های کارمندان و استخدام افراد با این دانش که چطور از چشم‌انداز خود حمایت کنید یکی از ستون‌های ضروری و مهم هر شرکت بزرگ است.

۵-جک ما ، انسان سرسختی ست.

علاوه بر قدرت پیش‌بینی جک ما می‌گوید یک رهبر باید محکم و سرسخت باشد و چشم‌انداز روشنی داشته باشد. دانستن اینکه چه چیزی می‌خواهید به دست آورید و تمایل و علاقه‌ی شدید برای دنبال کردن آن، نه تنها شما را در مسیر موفقیت قرار می‌دهد بلکه اطرافیان شما را نیز ترغیب به تلاش بیشتر برای رسیدن به هدف واحد و مشترکتان می‌کند. داشتن غرور نسبت به کار فلسفه‌ی کسب و کار جک ماست.

۶-ما ، شکست را دست کشیدن از کار تعریف می‌کند.

براساس گفته‌های ما « رها کردن کار بزرگ‌ترین شکست است». اگر بیرون بروید، بهترین تلاش خود را بکنید و در رسیدن به اهدافتان شکست بخورید اما آن را شروعی برای تلاش دوباره ببینید انسان موفقی هستید. همانند رهبران بزرگ، ما معتقد است که هر انسانی می‌تواند درس‌های زیادی از موانع و مشکلات بیاموزد. کلید موفقیت آن‌ها پشتکار و یادگیری از اشتباهات شماست.

۷-جک ما ، زندگی را دوست دارد.

« همیشه به خودم می‌گویم ما در اینجا نه برای کار بلکه برای لذت بردن از زندگی به دنیا آمده‌ایم. برای بهتر کردن اوضاع برای یکدیگر اینجاییم، نه برای کار. اگر تمام زندگی خود را برای کار هزینه کنید قطعاً پشیمان خواهید شد». این احساس در قلب زندگی جک ما نهفته است. زندگی برای تجربه‌ی جهان و کمک به دیگران است. اگر پول هدف شماست، باید طرز فکر خود را تغییر دهید.

۸-جک برای خود دشمن نمی‌سازد.

یکی از جنبه‌های منحصر به فرد فلسفه‌ی کسب و کار جک ما، ایده‌ی رقابت دوستانه است. جک ما رقبای خود را به عنوان دشمن نمی‌بیند، بلکه به آن‌ها به چشم دوستانی نگاه می‌کند که می‌تواند از آن‌ها یاد بگیرد و کسانی که او را برای رسیدن به پتانسیل کاملش به چالش می‌کشند. روشن است که فلسفه‌ی جک ما برای موفقیت در جهانی که با سرعت در حال توسعه است ساخته شده است. همه‌ی ما می‌توانیم یک یا چند نکته‌ی مفید از این میلیاردر خود ساخته بیاموزیم.

رازهای زیبایی زنان در کشورهی مختلف

بیایید با هم به گوشه و کنار جهان سربزنیم و نکات و ترفندهای زیبایی را در برخی از نقاط مشهور جهان جستجو کنیم.

ضدپیری از چین

این کاملا واضح است که زنان آسیایی پوستی زیبا دارند، در هر سنی که باشند! برای بررسی به چین رفتیم تا ببینیم زنان چینی چه ترفندی به کار می برند تا همیشه پوستشان را جوان نگه دارند. چیزی که فهمیدیم این بود که برای محافظت پوست از رادیکال های آزاد، باید همان کاری را بکنیم که آنها می کنند؛ نوشیدن چای سفید!!

رفع حلقه های تیره دور چشم از اسپانیا

این نکته را از خانم های اسپانیایی بیاموزید. آنها برای خلاصی از تیرگی دور چشم چه می کنند؟ اگر ورقه های خیلی نازک سیب زمینی را برای 10 دقیقه روی چشمتان قرار دهید از حلقه های دور چشم خلاص می شوید! به همین سادگی

از خواب بیدارشدن از زیمبابوه

قهوه، راک استار و ردبول را فراموش کنید. زن زیمباوه ترفند بهتری در آستین دارد. به منظور افزایش انرژی، پاکسازی سیستم بدن و شروع سوخت و ساز بدن، آنها چای داغ همراه آبلیمو می نوشیدند.

لب های لطیف از ایتالیا

برای لطافت لب ها وقتی که آنها خشک، پوسته پوسته و یا آفتاب سوخته هستند، از زنان ایتالیایی بیاموزید، از روغن زیتون استفاده کنید.

مراقبت پوست از ژاپن

زنان ژاپنی دارای پوستی زیبا هستند. راز آنها چیست؟ آنها از روغن درخت کاملیا برای همه چیز استفاده می کنند از جمله برای خلاص شدن از چین و چروک، پس از زایمان، جوان سازی و رساندن مواد مغذی به مو و تسکین دهنده سوختگی. با تشکر از این خانم ها. من تا به حال هیچ چیز درباره کاملیا نمی دانستم!!

رهایی از سلولیت از برزیل

زنان برزیلی یکی از بهترین اندام ها را در جهان دارند، بنابراین اگر بگویند چگونه می توان با سلولیت مبارزه کرد، من به حرفشان اعتماد می کنم! فکر می کنید رازشان در چیست؟ آنها ماسه را به بدنشان می مالند، که باعث تحریک پوست شده و به از بین بردن سلولیت کمک می کند.

مراقبت مو از هند

همه می دانند که زنان هندی موهای فوق العاده ای دارند. می دانید راز قدیمی آنها چیست؟ روغن نارگیل!!! هفته ای یک بار، مقداری از آن را گرم کرده و پوست سرتان را با آن ماساژ دهید. سپس همانطور یک شب را با آن بخوابید تا موهای زیبا و درخشانی داشته باشید.

بند انداختن اپیلاسیون از ایران

بند انداختن از جمله شیوه های مرسوم اپیلاسیون در خاورمیانه و جنوب شرقی آسیا است که منشا آن به ایران بر می گردد.

زنان ایرانی به کمک یک نخ کتان نازک که بین گردن و دو دست قرار می گیرد، موهای زاید را بر می داشتند. این همان کاری است که با موم گرم و سرد هم می توان انجام داد. با این تفاوت که نخ سبب کش آمدن پوست نمی شود و وسیله ای عالی برای برداشتن موهای نواحی حساس به ویژه موهای صورت و ابرو است. درد بند کمتر از درد موچین است و کار هم سریع تر به اتماممی رسد. امروزه استفاده از بند در بسیاری از کشورها از جمله اسپانیا و کانادا بین زنان مرسوم است.

لایه برداری و درمان آکنه و سفیدکردن آرنج و زانو با آرد نخود از هند

در تمامی نواحی جنوب آسیا استفاده از آرد نخود برای پاکسازی و لایه برداری پوست و مقابله با آکنه امری رایج است. زنان این کشور آرد نخود را با آب یا چای مخلوط کرده و به شکل خمیر در می آورند و بعد روی صورت می مالند تا جایی که پوست کاملا پاک شود و در نهایت پوست را می شویند. بعد از انجام این کار پوست کاملا نرم و تمیز است. درضمن در این کشور مردم از همین خمیر و در کنار آن از آب لیموترش برای سفیدکردن آرنج و زانوهای خود استفاده می کنند.

کفیر و تاثیر آن بر زیبایی زنان از روسیه

مردم روسیه صورت های شاداب و جوانی دارند. اکثر زنان سنتی این کشور علاقه ای به استفاده از وسایل آرایشی نداشته و معتقد هستند دلیل زیبایی پوست شان نوشیدن روزانه کفیر است. کفیر نوعی نوشیدنی پرکالری و غنی از باکتری های پروبیوتیک، کلسیم، پروتئین، ویتامین ها به ویژه ویتامین B و ریزمغذی ها است. بررسی های فراوان نشان داده مصرف کفیر سبب هضم بهتر مواد غذایی می شود و همین موضوع بر طراوت و زیبایی پوست اثر می گذارد.

شیره گیاه برای زیبایی مردم از نیجریه

نیجریه ای ها از نوعی درخت که در 20 کشور آفریقایی از سنگال تا سودان رشد می کند و ساحل نام دارد، روغنی می گیرند به نام کارتید که از آن هم به عنوان یک ماده غذایی و هم کرم مرطوب کننده پوست استفاده می کنند.

طبق گفته اطبای سنتی آفریقا این شیره می تواند انواع ناراحتی های پوستی از جمله اگزما و آکنه را برطرف کرده و برای سرماخوردگی نیز بسیار مفید است. مردم نیجریه میوه درخت ساحل را جمع می کنند و بعد از خشک شدن آن را می جوشانند. روغنی که روی سطح آب می آید را جمع می کنند و معتقدند این روغن غنی از مواد طبیعی ضدحشره است.

درضمن خواص ضدالتهابی و ضدمیکروبی هم دارد. مردم نیجریه حین سرماخوردگی و گریپ شدن بینی این روغن را به اطراف بینی خود می مالند و در صورت داشتن گلودرد آن را می خورند و برای زیباتر شدن و مرطوب نگه داشتن پوست شان روی بدن می مالند.

خوش بویی و معطر بودن از ژاپن

از جمله شیوه های زیبایی که مردم ژاپن به آن علاقه بسیاری دارند حمام کردن با گیاهان و عرقیات معطر است. ژاپنی ها معتقدند حمام کردن نوعی مدیتیشن است که نه تنها جسم بلکه روح را هم پاک می کند. به همین دلیل اکثر ژاپنی ها هرشب قبل از خوابیدن دوش می گیرند. آن ها ابتدا بدن خود را به کمک یک برس دسته بلند ماساژ داده و ناپاکی را بیرون می کشند و در نهایت با آب ولرم خود را شست و شو می دهند. بعد وان را با آب داغ پر کرده و در آن گل و برگ های معطر می ریزند و برای آن که بدن شان خوشبو و پوستشان پاک شود مدتی در آن می خوابند. این کار سبب طراوت اپیدرم و شادابی پوست آن ها می شود.

آواکادو برای زیبایی پوست در برزیل

برزیلی ها مدت ها است از گیاه آواکادو هم به عنوان یک ماده غذایی و هم زیبایی استفاده کرده و از آن ماسک صورت، شامپو و کرم مرطوب کننده تهیه می کنند. این گیاه از 500 سال قبل از میلاد مسیح در مناطق لاتین آمریکایی کشت می شده است و مملو از چربی های مونوی غیراشباع و 20 نوع ریزمغذی متفاوت شامل میوتامین های E, A, C, B6، روی، آهن و پتاسیم است. مصرف چربی آواکادو سبب کاهش کلسترول خون، التهاب ها و کاهش ترشح انسولین می شود و محرک بازسازی سلولی است. برزیلی ها میوه این گیاه را با شیر و شکر مخلوط می کنند و روی پوست شان می مالند. حتی معتقدند نوشیدن این مایع سبب روشن شدن پوست به ویژه پوست های سیاه می شود.

حمام پا و زیبایی پا برای آلمانی ها مهم است

آلمانی ها توجه بسیاری زیادی به حمام پا دارند. برخلاف کانادایی ها که به زیبایی پاهای شان اهمیتی نمی دهند، آلمانی ها توجه بسیاری به این موضوع دارند و هرشب سعی می کنند برای 20 دقیقه پاهای شان را در حمامی از آب ولرم و نمک و روغن های گیاهی قرار دهند. بعد پاها را با سنگ پا ماساژ می دهند و از یک کرم مرطوب کننده استفاده می کنند.